Warto ćwiczyć

Magdalena Nagrodzka

 

 

WARTO ĆWICZYĆ

bo

ULEGA ZDECYDOWANEJ POPRAWIE:

 

Samopoczucie

Nawet przy melancholijnych skłonnościach.
Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.

Serce i układ krwionośny

Następuje stabilizacja ciśnienia krwi.
Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
Polepszenie ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, tkanek i mięśni, a w efekcie -
lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze.

Sylwetka

Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać i znikają niepożądane fałdki tłuszczu.

System immunologiczny

Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporności organizmu na infekcje.

Układ hormonalny 

Hormony stresu - adrenalnia i kortyzol są skuteczniej usuwane z organizmu.
Hormony szczęścia - endorfiny - są wytwarzane szybciej,
dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
Regularne uprawianie ćwiczeń obniża także poziom estrogenu - hormonu,
który powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi oraz zapobiega
insulinooporności komórek, która może być przyczyną cukrzycy.

Układ oddechowy

Następuje zwiększenie wydolności płuc, a w efekcie
zwiększenie wydolności tlenowej całego organizmu!

Układ pokarmowy


Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn
i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.

Waga


Ulega obniżeniu, bez drastycznych wyrzeczeń kulinarnych!
Może się jednak zdarzyć, że waga pozostaje niezmienna, gdy - mimo utraty tkanki tłuszczowej - nastąpi przyrost masy mięśniowej. Nie zapominajmy, że mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej.